தினசரி சிறந்த பழக்கங்கள்....

  

ஒரு நாளைக்கு 6–8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். 

உடற்பயிற்சி/இயக்கம்/விளையாட்டு ஒரு நாளைக்கு 35-45 நிமிடங்கள்.  (முதுகுவலி போன்ற உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை என்றால் ) 

முன்பு விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.  (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர்கள).

உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். ( ஒரு மாதத்திற்கு 2அல்லது 3முறை என).  

நீங்கள் வயது வந்தவர் என்பதில் நான் உறுதியாக உள்ளேன், எனவே உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை வீட்டிலேயே தயார் செய்துகொள்ளுங்கள்.  இது உங்களுக்கு திருப்திகரமான உணர்வையும் தருகிறது. 

நீங்கள் ஒரு மாணவராக/மாணவியாக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6-8 மணிநேரமாவது படிக்கவும்.  தினமும் 6 மணிநேரம் ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்தினால் உங்கள் இலக்கை அடையலாம்.(அதிகாலையில் படிப்பது சிறப்பு). 

எழுதவும்: உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள், நீங்கள் இப்போது என்ன உணர்கிறீர்கள், உங்கள் லட்சியங்கள், நோக்கம், உறவுகள் எதையும் பற்றி எழுதுங்கள்.  

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் அல்லது நீங்கள் சந்திக்கும்/தொடர்ந்து உங்களைச் சந்திக்கும் நபர்களுடன் தொடர்புகொள்ளவும்.  நீங்கள் அவர்களுடன் நன்றாகப் பேசினால்  அவர்கள் சிறப்பாக உணர்வார்கள். 

படித்தல்:  இது நம்மில் சிலருக்கு கடினமாக இருக்கலாம் என்று எனக்குத் தெரியும்.  எனக்கும் இது தொடக்கத்தில் மிகவும் கடினமானதாக இருந்தது.  நான் இப்போது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது படிக்கிறேன்.  இது பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்குத் தருகிறது. 

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் அந்த நபருடன் பேசும்போது வித்தியாசமாக பிரகாசிக்கிறீர்கள். 

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.